加圧トレーニング

加圧トレーニング

加圧トレーニングとは「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に各個人に合った適切な圧を掛けながら運動を行います。

これは大きい負荷の運動をしているのと同じ状態を人工的に作り出しているということです。そのため活動している筋肉全体が、早い段階で疲労してきます。
加圧トレーニングでは体に負担の少ないトレーニングでも体に負担の大きなトレーニングを行っているのと同様の効果が、より短期間・短時間で得られます。

加圧トレーニングをしている腕や脚の筋肉の中に血液が徐々にたまり同時に乳酸という物質がたまってきます。

この乳酸の刺激により成長ホルモンを大量に分泌させます。成長ホルモンは、身体組成の様々な働きに効果的な影響を及ぼし、アンチエイジング効果(若返り、美肌、身長が伸びる、育毛、老化防止、肥満改善、長寿効果)が期待できる最も強力なホルモンです。

加圧トレーニングの効果

効果1ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

効果2血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。

効果3回復力アップ

加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという研究データがあります。成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

効果4筋力アップ

軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので、老若男女だれでも実践できます。

効果5若返り・美肌

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、脂肪のつきにくい体にしてくれます。

加圧トレーニングの流れ

ここでは加圧トレーニング(80分)の流れをご説明いたします。

Step
1
カウンセリング

お客様の健康状態を確認し、ご希望・目標など丁寧にヒアリングいたします。

Step
2
上半身のトレーニング

まずは腕から加圧ベルトを巻いて、適正な圧力をかけます。適正な圧力は個人差がありその日のコンディションによっても毎回変わってきます。 この”適正圧”を見極めることが加圧トレーニングの効果を引き出すポイントになります。

Step
3
下半身の加圧トレーニング

次に脚に加圧ベルトを巻いて、適正な圧力をかけ下半身トレーニングを行います。加圧トレーニングは上半身と下半身を合計して30分程度の短時間で効率の良いトレーニングです。

Step
4
体幹トレーニング

加圧ベルトを外し、主にウェストや背中を中心とした体幹トレーニングやピラティスなどの要素を取り入れ、ボディメイクを行います。

Step
5
コンディショニング
(ストレッチなど)

お客様の身体の状態に合わせパートナーストレッチやスポーツマッサージなど様々な要素を取り入れ、身体を整えます。肩こり・腰痛などの諸症状の改善だけでなく、ウェストラインの引締め、姿勢改善や内臓機能の活性化によりバストアップ・ダイエット効果などの美容効果も期待できます。

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